端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由冷转热(zhuǎnrè)

也是(shì)中医养生的重要节点

新(xīn)的养生阶段也要提上日程了！

端午过后 全国各地就要(jiùyào)热起来了

而且南北方(nánběifāng)热得各具特点

北方是“烤”——干热型高温(gāowēn)

南方是(shì)“蒸”——闷热型高温

干热！局地将(jiāng)达40℃

今天（4日(rì)），河南中东部会率先出现35℃的高温(gāowēn)天气，局地最高气温可超过(chāoguò)37℃。明天起，华北(huáběi)、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等地部分地区均有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方(běifāng)出现高温的同时，露水凝结温度较低，因此是干热型(xíng)高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感(tǐgǎn)温度直线上升

今天起，华南到江南等地(dì)气温回升，明日高温将增多(zēngduō)，像长沙、杭州都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加突出(tūchū)。即使气温没有达到(dádào)高温，但在高湿度的加持下，体感温度也能轻轻松松超过(chāoguò)35℃，甚至达到40℃。

温馨(wēnxīn)提示：不管是干热还是闷热，都要注意防暑降温，及时补充水分，谨防(jǐnfáng)中暑。

端午时节除了与天气密切相关(mìqièxiāngguān)外

还与人(rén)的健康有着极为重要的联系

是一年中阳气最为旺盛的时段(shíduàn)

天气炎热、雨水增多、闷热(mēnrè)潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为(chéngwéi)很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度，否则容易引发(yǐnfā)急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症(gāozhīxuèzhèng)、大量饮酒等。

因此(yīncǐ)，要避免暴饮暴食，少(shǎo)喝酒或者不喝酒；有高脂血症的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐(ǒutù)、发热等(děng)类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多涌向(yǒngxiàng)体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得(biàndé)更加虚弱。

此外，入夏后(hòu)食物容易(róngyì)变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度(shīdù)与温度的双重(shuāngchóng)打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节，关节腔不再密闭，遭遇(zāoyù)外界湿度增高(zēnggāo)，很容易导致(dǎozhì)关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍。

进入(jìnrù)农历五月后，与湿热(shīrè)有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约有10%的湿疹是由劳累、精神(jīngshén)压力大、焦虑等(děng)引发，因此，对于皮肤病(pífūbìng)，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温(qìwēn)上升，心脑血管疾病患者需要注意避免大量出汗(chūhàn)。因为(yīnwèi)出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气(kōngqì)湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等(děng)不适症状，诱使血压升高。

面对细菌(xìjūn)、病毒等微生物的侵袭

以及人体内因气候等(děng)因素产生的

“湿毒”“热毒”等不良影响(bùliángyǐngxiǎng)

以(yǐ)维护自身的健康与平衡

端午(duānwǔ)时节，记住这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等症状，要多吃菊花(júhuā)、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热(dīrè)、手足心热、口干盗汗(dàohàn)等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易(yì)出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花茶、枸杞(gǒuqǐ)菊花茶等。

夏季感冒(gǎnmào)多以风寒、风热、暑湿等类型为主，服药只能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持(bǎochí)室内空气清新(kōngqìqīngxīn)。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤(shāng)到脾胃，养脾胃要(yào)掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的朋友们(men)，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽(dòuyá)、大枣、山药、樱桃等有(yǒu)温补脾阳功效的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康时报、中国天气(tiānqì)网等）

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